抜け毛やフケ対策に！話題のマイクロバイオームによるヘアケアとは？
髪と頭皮の健康を保つには、頭皮の環境を整えることが重要です。
その鍵を握るのが、頭皮に存在するマイクロバイオームです。
マイクロバイオームとは、頭皮に生息する微生物の集合体であり、これらの微生物がバランスを保つことで、頭皮や髪の健康が維持されます。
この記事では、マイクロバイオームに着目したヘアケアのポイントとそのメリットについて解説します。
頭皮のマイクロバイオームの役割
頭皮には、肌と同様に善玉菌と悪玉菌が存在し、そのバランスが髪の成長や頭皮の健康に影響を与えます。
1. バリア機能をサポート
頭皮のマイクロバイオームは、外部からの刺激や有害な微生物から頭皮を保護します。これにより、かゆみやフケ、炎症が抑えられます。
2. 皮脂のコントロール
適切なマイクロバイオームのバランスは、皮脂の過剰分泌や乾燥を防ぎます。頭皮が適度に潤うことで、髪の毛にも健康的なツヤが生まれます。
3. 髪の成長を促進
健康なマイクロバイオームは毛根の環境を整え、髪の成長をサポートします。
マイクロバイオームを意識したヘアケアの方法
1. 適切なシャンプー選び
- 低刺激の製品を選ぶ
- 強力な洗浄剤や硫酸系成分を含むシャンプーは、頭皮の善玉菌を減らす原因になります。
- アミノ酸系シャンプーやマイクロバイオーム対応シャンプーを使用しましょう。
- プロバイオティクス配合製品
- 善玉菌をサポートする成分を含むシャンプーやトリートメントは、頭皮のマイクロバイオームを整える効果があります。
2. 頭皮の洗い方を工夫
- 指の腹を使って優しくマッサージするように洗うことで、頭皮の血行を促進し、マイクロバイオームのバランスを崩さずに汚れを落とせます。
- 熱いお湯ではなくぬるま湯（約38℃）を使用して洗うことで、必要な皮脂を守ります。
3. 食生活で内側からサポート
- 発酵食品を摂取する
- ヨーグルト、キムチ、味噌などの発酵食品は腸内環境を整え、頭皮にも良い影響を与えます。
- ビオチンや亜鉛を含む食品
- ビオチン（卵、ナッツ類）や亜鉛（牡蠣、牛肉）は、髪の健康をサポートします。
4. ストレスを減らす
- ストレスはマイクロバイオームのバランスを崩し、頭皮トラブルを引き起こします。リラックスできる時間を設けましょう。
マイクロバイオームヘアケアのメリット
- フケやかゆみを予防
頭皮環境が整うことで、フケやかゆみの原因が軽減します。 - 髪のハリ・コシがアップ
健康な頭皮は、しなやかで強い髪の毛を育てます。 - 抜け毛の減少
頭皮の血行促進と毛根環境の改善により、抜け毛を防ぎます。
おすすめのマイクロバイオームケア製品
以下は、マイクロバイオームを意識して作られた製品の例です。
- プロバイオティクスシャンプー
- 善玉菌を増やす成分が配合されており、敏感な頭皮にも安心して使えます。
https://amzn.to/4hfgqQ4
amzn.to
https://amzn.to/3DYxVG6
amzn.to
- スカルプセラム
- マイクロバイオームのバランスを保つために特化した美容液タイプの製品。
【楽天市場】【公式】&be(アンドビー) 【スカルプセラム】 and be 河北メイク 河北裕介 メイクアップアーティスト：andbe楽天市場店
ヘアケア スカルプ セラム 保湿 頭皮用美容液 頭皮 髪の毛 ピディオキシジル 血行促進 マッサージ 爽快感 地肌 乾燥 エイジングケア タオルドライ 保湿成分 頭 パッチテスト済。【公式】&be(アンドビー) 【スカルプセラム】 and ...
item.rakuten.co.jp
まとめ
マイクロバイオームを意識したヘアケアは、頭皮と髪の健康を根本から改善する新しいアプローチです。
シャンプー選びや生活習慣を見直し、マイクロバイオームのバランスを整えることで、健康的で美しい髪を手に入れましょう。
今日から少しずつ取り入れてみてください！
コメント