薄毛・抜け毛にさようなら！プロが伝える頭皮マッサージの効果とやり方
「最近、髪のボリュームが気になってきた…」
「抜け毛が増えてきたかも？」
そんなお悩みを抱えていませんか？
薄毛や抜け毛の原因は、生活習慣やストレス、加齢などさまざまですが、実は毎日のケア次第で改善できる可能性があります。
中でも注目されているのが頭皮マッサージ。
正しく行うことで、血行を促進し、健康な髪の成長をサポートする効果が期待できます。
この記事では、プロが教える頭皮マッサージの具体的な効果と、自宅で簡単にできる方法を詳しく解説します。
今日から始めて、健やかな髪を育てましょう！
頭皮マッサージの効果
頭皮マッサージを習慣にすることで、次のような効果が期待できます。
- 血行促進
- 頭皮の血流が良くなり、毛根に必要な栄養が行き渡る
- 育毛・発毛をサポート
- 毛母細胞が活性化し、健康な髪の成長を促す
- 抜け毛予防
- 毛根が強くなり、抜け毛を防ぐ
- 頭皮環境の改善
- 皮脂のバランスが整い、フケやかゆみを防ぐ
- リラックス効果
- ストレスを和らげ、心身のリフレッシュにつながる
- 顔のたるみ予防
- 頭皮と顔の皮膚はつながっており、リフトアップ効果も期待
では、日常に取り入れやすいシャンプー中とシャンプー後の頭皮マッサージの方法をご紹介します。
シャンプー中の頭皮マッサージのやり方
シャンプー中は、髪を洗うついでにマッサージを取り入れる絶好のタイミングです。以下の手順で行いましょう。
- 指の腹を使う
- 爪を立てずに指の腹を使い、優しく円を描くようにマッサージします。
- こめかみから頭頂部へ
- こめかみ→側頭部→頭頂部へと、下から上に向かってもみほぐすように動かします。
- 後頭部もしっかり
- 首の付け根から上に向かって、指の腹で押し上げるようにマッサージします。
- 適度な力加減
- 力を入れすぎず、気持ち良いと感じる程度にリズミカルに動かします。
- 2〜3分が目安
- 長時間やりすぎると頭皮を傷める可能性があるため、2〜3分程度を目安に行いましょう。
ポイント
- 泡立てたシャンプーを使うことで指の滑りが良くなり、頭皮を傷つけにくくなります。
- お湯の温度は38℃前後のぬるめにして、頭皮の乾燥を防ぎましょう。
シャンプー後の頭皮マッサージのやり方
シャンプー後の乾いた状態でも、マッサージを取り入れることでさらなる効果が期待できます。
- タオルドライ後に行う
- 髪を乾かす前に、タオルドライをして軽く水分を取ります。
- 頭頂部を指圧する
- 両手の指の腹を使い、頭頂部を軽く押すようにして刺激を与えます。
- 側頭部をほぐす
- 耳の上あたりに手を置き、円を描くように優しくもみほぐします。
- 首筋から頭頂部へ流す
- 後頭部の首筋部分に指を当て、上へ引き上げるようにマッサージします。
- 仕上げに軽く叩く
- 手のひらを軽くカップ状にして、ポンポンと叩くことで血流を促します。
ポイント
- 頭皮用美容液をつけると、さらに保湿効果がアップ。
- ドライヤーを使う前にマッサージすることで、髪の根元がふんわり仕上がります。
まとめ
毎日のケアに頭皮マッサージを取り入れることで、健やかな髪を育てる土台が整います。
ぜひ、シャンプー中やお風呂上がりのリラックスタイムに実践してみてください。
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